¿Cuando debo cambiar mis zapatillas?

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Seguro que alguna vez os habéis hecho estas preguntas: ¿Cuándo debo cambiar mis zapatillas de running ?

Generalmente, las marcas y tiendas especializadas en calzado de correr recomiendan cambiar las zapatillas en torno a los 800 y 1000 km. ¿Se basan en el kilometraje o bien en solo es una “estrategia” para que compremos más zapatillas?

Hoy os voy a decir qué cosas miro yo para saber si tengo que cambiar de zapatillas.

Aunque son muchos puntos y varias cosas que debes mirar en tu zapatillas, para mí lo más importante es el kilometraje. Aunque las zapatillas tengan buen aspecto, si tienen más de mil kilómetros, para mí son suficientes kilómetros y muchas pisadas para unas zapatillas y  ya no tendrán las mismas propiedades que el primer día que las empezaste a utilizar.

No todos los corredores y corredoras gastan las zapatillas de la misma forma, nosotras las mujeres somos menos agresivas al realizar el impacto en el suelo y por ello la zona del talón suele presentar un menor desgaste.

El peso también es uno de los principales problemas, para mi la amortiguación es la clave para dar con una buena zapatilla; el peso de la persona es el factor principal que aumentara o disminuirá la duración de la zapatillas. Cuando desgastamos unas zapatillas, empezamos a sentir pequeñas molestias en las rodillas y en la zona plantar, en es momento debemos de ir pensando en ahorrar para comprarnos nuestras nuevas zapatillas de running. No escatimes dinero para el calzado deportivo, te salvara de muchas lesiones en el futuro.

Utiliza una zapatilla adecuada para cada tipo de suelo en el que entrenes. Si acostumbras a entrenar por distintos tipos de firme, no debes usar la misma zapatilla.

Un consejo que os doy es que si veis que vuestras zapatillas se desgastan de una manera  antes de tiempo que acudáis a un Podologo, para determinar si tienes algún problema en la pisada durante la carrera.

@cruzlanom

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